革靴での外回りのあと、ふくらはぎと足に残る張りへの手順

歩行では、かかとが地面に着く瞬間につま先が落ちないよう、すねの前側にある前脛骨筋が働いています。革靴は靴底が硬く、スニーカーのように足の裏が曲がりません。つま先を持ち上げる動きで地面を蹴り出す配分が増えるため、前脛骨筋の出番が多くなります。すねの外側に張りが出るのは、この筋肉が働いた跡です。

蹴り出す側はふくらはぎです。表面にある腓腹筋は膝の上から始まり、その奥にあるヒラメ筋は膝をまたぎません。2つはアキレス腱になってかかとに付きます。腓腹筋は速い動きで、ヒラメ筋は立っている姿勢を支え続ける持久的な働きをします。営業で立ち止まって話す時間が長い日は、ヒラメ筋のほうが働いています。

郡山駅西口から中央通りを進んで、さくら通りまで歩くと片道で15分前後です。これを1日に何往復かすると、歩数は1万歩を超えます。硬い路面と硬い靴底の組み合わせが、ふくらはぎと足の裏に繰り返し荷重をかけます。

足の裏には、かかとから指の付け根へ張られた足底腱膜があります。歩くたびに土踏まずが沈んで伸び、蹴り出しで縮みます。長時間の歩行のあと、かかとの前あたりを押すと痛む場合、この組織が使われ続けた位置です。

夕方に靴がきつくなるのは、立っている時間が長いと、体液が重力で下半身に寄るためです。ふくらはぎの筋肉は、縮むときに静脈を押して血液を心臓へ戻す働きをしています。座りっぱなし、立ちっぱなしのどちらも、この動きが少ない状態です。

ビジネスホテルのユニットバスは浴槽が小さく、肩まで浸かれないことが多いですが、脚だけなら十分です。目安は次のとおりです。心臓や血圧に不安のある方、飲酒後、体調のすぐれない日は行わないでください。

寝るときに脚を少し上げておくと、朝の脚の重さが違うという声をよくいただきます。バスタオル1枚で作れます。

バスタオルを三つ折りにし、端から固めに巻いて直径15cmほどの筒にします。これをふくらはぎの下に入れ、かかとが浮く位置に置きます。高さは、足首が心臓より少し高くなる程度で十分です。膝の裏に直接当てると圧が集中するので、当てるのはふくらはぎの中央です。

アロマトリートメントは、オイルを使って手のひらを滑らせながら行います。皮膚の上を一定の圧と速さで、足首からふくらはぎ、太ももへと、心臓に向かう向きで動かします。手が止まらずに動き続けるため、肌の摩擦が少なく、広い面を同じリズムで扱えます。

リフレクソロジーは足の裏と足指を中心に、指の関節を使って一点ずつ圧をかけます。足底腱膜が張っている位置、指の付け根の関節まわり、かかとの内側といった、歩行で荷重がかかる場所を順に確認していきます。

どちらも、リラクゼーションを目的としたボディケアです。医学的な作用をうたうものではありません。ふくらはぎと足裏の両方に張りがある日は、60分（8,000円（税込））では脚に絞る形になります。背中や肩も一緒にという場合は、90分以上をおすすめします。

外回りの多い方からは、靴そのもののご相談を受けることがあります。革靴は靴底が硬く、クッション性がほとんどありません。中敷きを入れると、かかとの接地と土踏まずの支え方が変わります。

見るところは3つです。かかとの内側の減り方、靴の中で指が動く余裕があるか、土踏まずの位置に中敷きの盛り上がりが合っているか。かかとの外側ばかりが減っている場合、歩き方の癖が出ています。中敷きを入れると靴がきつくなることがあるため、薄いものから試すほうが確実です。

夕方に靴がきつくなる方は、朝きつい靴を選ばないようにするだけでも、1日の終わりの感じ方が変わります。

施術を受けた日の夜は、水分をとってください。オイルを使ったあとは、そのままお休みいただいて構いません。寝るときは、上で書いたタオルの足枕を使うと、脚の位置が高いまま保てます。

翌朝は、起き上がる前にベッドの上で足首を10回まわし、ふくらはぎを軽く握って足首から膝に向かって5回なで上げます。これだけで、起き抜けの一歩目の感じ方が変わるという声をいただきます。朝からまた歩く日は、靴下を履く前に行うほうが簡単です。

施術の直前の長風呂は避けてください。湯に長く入ったあとは、体温が上がった状態が続き、施術中に気分が悪くなることがあります。上で書いた温冷の切り替えは、施術の前ではなく、受けない日に行うか、施術のあと時間を空けてから行ってください。

飲酒した直後も同じです。酔っている状態では施術をお受けできません。これは当店の決まりで、お客様とセラピスト双方の安全のためです。

施術のあとは、水を1杯飲んでから休んでください。脚を使った日は、靴下を履いて寝るより、足首を冷やさない程度の薄手のものにするほうが、寝ているあいだに動かしやすくなります。

「すねの外側が張る」「土踏まずを押すと痛い」「夕方から靴がきつい」など、場所と場面を伝えていただけると、問診の時間を短くできます。触れてほしくない場所があれば、そこも先にお知らせください。お伝えいただいた箇所には触れません。

オイルで肌が荒れたことがある方は、ご予約時にお知らせください。オイルを使わないコースに変更できます。